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A MODUGNO RITIRO SACCHETTI DEI RIFIUTI ANCHE CON TESSERA SANITARIA

Novità a Modugno nella raccolta e smaltimento dei rifiuti.Gli utenti potranno ritirare il kit buste dalle macchinette erogatrici posizionate nei Centri comunali di Raccolta utilizzando, oltre alla tessera ARO, anche la tessera sanitaria... ...

MODUGNO: DAL 26 MARZO CHIUSURA TEMPORANEA DEI PASSAGGI A LIVELLO

Continuano i lavori di interramento della linea e della stazione ferroviaria di Modugno. Dal 26 Marzo chiusura temporanea dei passaggi a livello...

MODUGNO: "THEREMINE. SPECTRES AND SINE WAVES" IL 22 MARZO AL TEATRO G. FAVA

Venerdì 22 Marzo 2019 alle ore 22:00, il talentuoso duo pugliese Tears of Sirens si esibirà in concerto sul palco del Teatro G. Fava di Modugno...

PET SHOW – AMICI A QUATTRO ZAMPE AL CENTRO COMMERCIALE AUCHAN MODUGNO

Sabato 6 e domenica 7 aprile rassegna canina amatoriale e tante altre iniziative. Iscrivi il tuo cane il 30 e 31 Marzo...

MODUGNO: ARRIVA L'APP PER SEGNALARE I CATTIVI ODORI IN CITTA'

Con Segnal App-Odori chiunque, con un telefonino, potrà segnalare il fenomeno della puzza al suo immediato manifestarsi. I dati raccolti dal Comune di Modugno saranno trasmessi direttamente ad Arpa Puglia. Sabato 23 marzo la presentazione.....

A MODUGNO SI E' PARLATO DI ARTIGIANATO ED EDILIZIA

La situazione locale di artigianato ed edilizia al centro di una tavola rotonda organizzata da “Rinascita per Modugno” la scorsa settimana...

MODUGNO: MARTEDI' 19 MARZO EVENTO CONCLUSIVO DI "STORIE DI DONNE" ALLA SCUOLA DANTE ALIGHIERI

Si conclude domani 19 marzo il percorso di riflessione “Storie di Donne” presso la Scuola Secondaria Dante Alighieri di Modugno...

“L’ARTIGIANATO A MODUGNO” GIOVEDI' 14 MARZO: TAVOLA ROTONDA ORGANIZZATA DA “RINASCITA PER MODUGNO”

Ha per titolo “L’artigianato a Modugno – La Zona artigianale e il blocco dell’edilizia a Modugno” il nuovo evento organizzato dall’associazione “Rinascita per Modugno” che si svolgerà GIOVED&i...

MODUGNO: MARTEDI' 12 MARZO NUOVO INCONTRO DEL PERCORSO "STORIE DI DONNE"

Proseguono le attività nell’ ambito del percorso di riflessione “Storie di Donne” . Martedì 12 Marzo nuovo incontro presso la Scuola "Dante Alighieri" di Modugno...

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    Martedì 19 Marzo 2019 15:28
  • A MODUGNO SI E' PARLATO DI ARTIGIANATO ED EDILIZIA

    Lunedì 18 Marzo 2019 15:44
  • MODUGNO: MARTEDI' 19 MARZO EVENTO CONCLUSIVO DI "STORIE DI DONNE" ALLA SCUOLA DANTE ALIGHIERI

    Lunedì 18 Marzo 2019 15:35
  • “L’ARTIGIANATO A MODUGNO” GIOVEDI' 14 MARZO: TAVOLA ROTONDA ORGANIZZATA DA “RINASCITA PER MODUGNO”

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RIPRENDERE L'ATTIVITA' FISICA IN INVERNO: CONSIGLI E TRUCCHI PER RICOMINCIARE AL MEGLIO

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Scritto da Redazione Online Network    Lunedì 18 Febbraio 2019 14:51

Le feste natalizie (ma anche i pranzi tipici di quel periodo) sono ormai un lontano ricordo e con esse è terminata pure la pausa dal lavoro e, soprattutto, dall’allenamento: come fare a trovare la giusta motivazione per tornare in palestra, a correre o ad allenarsi in casa? L’importante è trovare prima di tutto la concentrazione e la determinazione, entrambe necessarie per la riuscita del proprio obiettivo, e non sottovalutare i piccoli accorgimenti che rendono l’attività sportiva piacevole e sicura...

 

 
 
 
Allenarsi in inverno è più facile del previsto
 
L’inizio dell’anno, si sa, è il momento dei buoni propositi: anche se qualcuno è riuscito a fare sport anche durante il periodo natalizio, nelle liste della maggior parte degli italiani ai primi posti c’è sempre lo stesso obiettivo: tornare in forma. Le iscrizioni in palestra e gli acquisti nei negozi di materiali sportivi, complici anche i saldi, aumentano, ma crescono anche gli obiettivi realmente raggiunti? In realtà tornare ad allenarsi, o iniziare per la prima volta, è più facile in inverno: le palestre sono ben riscaldate e molto spesso abbinano ai propri programmi di dimagrimento o tonificazione anche delle sedute di relax tra saune e bagni turchi, massaggi e percorsi salutari, trasformando così l’allenamento e il successivo relax in un obiettivo ben desiderato alla fine di una giornata impegnativa. Anche per chi sceglie di allenarsi a casa l’inverno è il momento ideale per riprendere le proprie attività: l’assenza di luce solare spinge spontaneamente a rimanere a casa al caldo, a quel punto però meglio dedicarsi allo sport che alla poltrona!
 
IMAGE SOURCE: Unsplash.com
 
L’importanza della preparazione mentale: un aiuto fondamentale
 
Un aiuto sostanzioso viene anche dal nostro corpo, o meglio dal nostro cervello: il noto brand sportivo Domyos propone una serie di nove motivi per convincersi a tornare a fare sport, come circondarsi da persone adatte a motivarci e variare le attività, ma per portare avanti e proseguire con successo un’attività è fondamentale anche la preparazione mentale, proprio come riportato nello speciale di Betway Casino sull’effetto del vincitore. Prima di una prova fisica, infatti, il corpo umano rilascia testosterone, l’ormone in grado di aumentare la competitività e di conseguenza le proprie prestazioni; successivamente al raggiungimento di un traguardo, invece, a diffondersi è la dopamina, che provoca benessere e soddisfazione. Il corpo umano è progettato per rincorrere queste sensazioni: portare a termine un allenamento dopo l’altro consente di instaurare una routine positiva, proprio come quella descritta nel portale Siamo Sportivi ideale per riprendere a fare movimento dopo periodi di stop più o meno voluti, e raggiungere con successo gli obiettivi del proprio programma di rimessa in salute o di mantenimento in forma.
 
 
IMAGE SOURCE: Unsplash.com
 
 
Come riprendere l’attività sportiva al meglio: alcuni consigli
 
Non c’è dunque momento migliore per cominciare ad allenarsi. L’importante è non sottovalutare alcune norme preziose per potersi rimettere in forma in modo corretto. Prima di tutto, se non ci si affida a professionisti in palestra o a personal trainer, è importante ricordarsi di fare stretching in maniera corretta: ne va del proseguimento e del successo di tutto l’allenamento! Sia che ci si alleni in casa che fuori, inoltre, è opportuno indossare l’abbigliamento sportivo adatto. Soprattutto per chi sceglie di correre all’esterno non va sottovalutato l’abbigliamento tecnico giusto, per rimanere al caldo e protetti ma anche liberi nei movimenti: fasce o cappelli per la testa, intimo termico e scarpe comode sono sempre una priorità e aiuteranno tutti gli appassionati di corsa e sport all’aperto. Allo stesso modo, è sempre bene considerare la struttura in cui si sceglie di allenarsi con cura: attrezzature e temperatura devono sempre essere adatte ai propri bisogni. Un altro fattore da tenere in conto per portare a termine i propri allenamenti con successo, infine, è il tipo di attività scelta: per i più abituati a correre o a giocare a calcio all’aperto, correre non sarà un problema anche se le temperature sono più basse che nel resto dell’anno, per i più pigri o per gli amanti di yoga e pilates è meglio optare per allenamenti in palestra.
 
 
IMAGE SOURCE: Unsplash.com
 
Forza di volontà e determinazione sono sicuramente importanti per continuare ad allenarsi anche in inverno, ma di certo scegliere l’attività giusta e portarla avanti in modo corretto è fondamentale per ottenere dei risultati validi e duraturi nel tempo.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
(m.p.)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ultimo aggiornamento Lunedì 18 Febbraio 2019 17:09
 

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